何氏眼科
SHENYANG HE EYE HOSPITAL
戶外運(yùn)動(dòng)預(yù)防近視，這4個(gè)誤區(qū)你一定要知道！
1.夜間戶外活動(dòng)？
戶外活動(dòng)防控近視的核心是太陽光照。晚上出去遛娃除了月亮反射的那一丟丟微弱的太陽光外，幾乎沒有任何用處。所以，必須牢記戶外活動(dòng)在白天！
2.陰天戶外活動(dòng)沒有效果？
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)環(huán)境光照度在1000lux以上時(shí)，近視防控就會(huì)有顯著意義。當(dāng)環(huán)境亮度在3000lux~5000lux以上，近視的進(jìn)展速度又會(huì)下降一個(gè)臺階。雖然1000lux的照度在室內(nèi)比較難實(shí)現(xiàn)，但是在室外即使是多云或者陰天也很容易達(dá)到。而大晴天的光照度則可以輕松突破10000lux。所以，雖然陰天的太陽光照度會(huì)顯著低于大晴天，但是相比室內(nèi)，仍然會(huì)有非常好的近視防控效果。
3.必須要戶外“運(yùn)動(dòng)”2小時(shí)？
很多家長為了防控近視，花重金給孩子報(bào)了足球課、網(wǎng)球課甚至高爾夫球課。但這里他們再次陷入了一個(gè)誤區(qū)，戶外活動(dòng)對近視防控的核心是光照而不是運(yùn)動(dòng)！
所以，我們每天2小時(shí)戶外未必要高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。每天在戶外散步甚至坐著發(fā)呆2小時(shí)都可以有效防控近視。這里再次強(qiáng)調(diào)，重要的不是你在戶外做什么，而是你在戶外有沒有曬到太陽。
4.只對沒有近視的孩子有效？
無論在近視人群還是非近視人群中，每日充足的日間戶外活動(dòng)都能減緩眼軸的增長，有效的防控近視。