何氏眼科
SHENYANG HE EYE HOSPITAL
快來(lái)學(xué)超實(shí)用超簡(jiǎn)單的居家“晶體操”！
居家學(xué)習(xí)的特殊時(shí)期，眼睛的負(fù)擔(dān)過(guò)重，很容易導(dǎo)致疲勞和近視度數(shù)增長(zhǎng)。
今天教大家一個(gè)放松眼睛的小妙招，也被稱為眼部“晶體操”，孩子在家就能做，易學(xué)易上手，簡(jiǎn)單且有效！
1.在距離眼睛40厘米處放一本書(shū)，在5米以外放一張視力表；
2.大聲朗讀書(shū)上內(nèi)容15秒，然后看向遠(yuǎn)處閱讀視力表15秒，按照從大到小的順序，直到看不清了，有一點(diǎn)點(diǎn)模糊再停下來(lái)；
3.中間過(guò)程不許瞇眼，努力辨認(rèn)方向15秒，然后重復(fù)上面的步驟再看近、看遠(yuǎn)，這樣遠(yuǎn)近交替看5分鐘左右。
在這個(gè)過(guò)程中我們眼睛的睫狀肌和晶狀體會(huì)不斷的鼓起緊張，再到放松變平，睫狀肌得到了鍛煉，視疲勞也能得到有效的緩解；同時(shí)也起到活躍和恢復(fù)眼睛的生理調(diào)節(jié)功能的作用。眼睛的視覺(jué)功能因?yàn)殄憻挾儚?qiáng)了，可以改善視力、預(yù)防近視加深。做晶體操的時(shí)間每次5分鐘為宜，每天兩次左右。
在家也能輕松護(hù)眼，如此方便的“晶體操”，趕快做起來(lái)吧！